西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月26日 23時16分

#お家で出来る筋トレ
内もも引き締め💓
体幹強化💓
前鋸筋や肩甲帯などに効果的👍🏻
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#ベアポジキャットアンドドッグ
🐻？🐱？🐶？
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熊のようなポジションで
キャットアンドドッグをやる⭐️
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エクササイズボールとか
ない場合はタオルやペットボトルを
足で挟んでみてね‼️
内転筋が入ることで内もも引き締めに
拍車をかけるよ☺️笑
力が抜けないように注意👀
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キャットアンドドッグも
姿勢改善などに良いけれど、、
ベアポジションを一緒にやることで
レベルアップ❤️
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呼吸を大切にすることで
心も解放されてすごーく気持ちいいから
寝る前にゆっくりやるのもオススメ(^○^)💡
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他にも２つのトレーニング動画を公開中♪
ぜひのぞいてみてね👀
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みんなの美ボディの秘訣…
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