kyusai_kale_officialさんのインスタグラム写真 - (kyusai_kale_officialInstagram)「こんにちは✨今回は「#ケール一色」シリーズ第三弾、ケールピカタがメインのレシピをご紹介します。食べ応えのあるピカタ、見た目と食感が楽しめるケールのナッツご飯が美味しい一食分のレシピです☺野菜不足が気になったらぜひお試しください♪ . -------------------------- ✨材料✨(1人分) ●ケールピカタ A(ケール青汁(粉末タイプ) 3g、卵 1個、牛乳大さじ1、粉チーズ小さじ1) 豚ヒレ肉 150g 塩・胡椒各少々小麦粉適量サラダ油・バター各大さじ1/2 ピンクペッパー少々 ●ケールのグリルポテトケール青汁(粉末タイプ) 1g じゃがいも 1個塩・オリーブ油・ローズマリー各少々 ●ケールのナッツご飯ケール青汁(粉末タイプ) 2g ご飯 180g ミックスナッツ大さじ2 塩・ブラックペッパー各少々 ●ケールとじゃがいもの冷たいスープ B(ケール青汁(粉末タイプ) 1g、粉末のじゃがいもスープ(市販品) 1人分、牛乳 130mL) ブラックペッパー少々 1. ケールピカタを作ります。豚ヒレ肉を一口大に切って軽く叩き、塩・胡椒をふって汁気をふき、小麦粉をまぶします。 . 2. Aをボウルに入れてよく混ぜ合わせます。 . 3. フライパンにサラダ油を入れ火にかけ、あたためたらバターを加え溶かします。1.に2.をたっぷりとつけ、重ならないようにフライパンに並べ入れます。 . 4. 3.を中火で表面を焦がさないよう1分ほど焼き、裏返して弱火で4～5分程度火を通し、皿に盛り、ピンクペッパーを散らします。 5. ケールのグリルポテトを作ります。じゃがいもを皮つきのままよく洗い、くし形に切ってレンジに1分かけます。 . 6. オーブントースターにアルミホイルを敷いて1.を並べ、塩・ローズマリー・オリーブ油をかけ、カリッとするまで5分程度焼き、ケール青汁(粉末タイプ)をかけます。 . 7. ケールのナッツご飯を作ります。ボウルにミックスナッツを砕き、ご飯、ケール青汁(粉末タイプ)、塩・ブラックペッパーを加えて混ぜ合わせます。 . 8. ケールとじゃがいもの冷たいスープを作ります。器にBを加えよく混ぜ合わせ、ブラックペッパーをふります。 . 9. 4.の器に5.、7.を盛り合わせ、8.のスープを添えて完成です。 . . #キューサイ#青汁#ケール青汁#ケール#KALE #おしゃぴく#おしゃピク#オシャピク #ヘルシーレシピ#野菜不足#野菜不足解消#野菜たっぷり#野菜料理#野菜のおかず #野菜好きな人とつながりたい#野菜を食べよう#野菜ンスタグラム #晩ごはん#晩ごはん記録#晩ごはんのおかず#夜ごはん#夜ご飯記録 #ピカタ#ナッツ#グリル#ポテト#ローズマリー#ワンプレート#ワンプレートごはん」7月3日 12時39分