自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月4日 17時08分
Nagisa先生( @nagisafitness )の #ランジカーフリフト
#ふくらはぎ を引き締めよう♡
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さあ、あなたのふくらはぎを呼びさまそう!!👯❤️
#体幹 を使ってフラつかないように気をつけましょう🙆♀️
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①片脚を大きく後ろに引きひざを床につけます
②その脚を胸の前に引き寄せ逆の脚で爪先立ちをします
③脚と腕を一緒に動かしましょう
④左右10回x3セットが目安です
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【⏰slimライブ配信スケジュール🏃♀️】
毎週(月)(火)(木)(金)(土)(日)21:00〜21:40は slimのライブ配信フィットネス!
月曜:Ayana先生 (@ayn_moana)
火曜:熊谷ゆりあ先生 (@k_yuria_)
木曜:林麻衣先生 (@hayashi_mai8)
金曜:叶実可子先生 (@workoutfit777)
土曜:misae先生(@misae.s2)
日曜:Nagisa先生(@nagisafitness)
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
slim_jp
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2019/7/4