Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月5日 21時06分

「1日1分でOK🎵バランスをとりながら体幹＆お尻を鍛えよう❗」
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今回は小山圭介先生（@keisuke.koyama.5）に体幹とお尻に効く「T字バランス」を教えていただきました🎵
挑戦してくれたのは夏瀬ゆのさん（@布施柚乃）。
さっそくチェック👇👇👇
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1.お腹を引き上げ、両足をつけて立つ
2.両手をまっすぐ持ち上げる
3.片足を上げながら上半身を前に倒す
👉からだをTの字にするイメージで手足は床と平行に伸ばす
4.左右10秒×3セット
👉骨盤を傾けないことを意識
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片足でバランスをとることで体幹強化に◎
ヒップアップにも◎
毎日1分チャレンジしましょう♪
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
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【出演・監修】小山圭介（ダイエットトレーナー）
【出演】夏瀬ゆの（女優）
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• yuno.natsuse