門脇妃斗未のインスタグラム(hiitmefit) - 10月15日 14時00分

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今日は腕と背中を同時に引き締めて、美しく凛としたスタイルを作っていくよ✨
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美しい姿勢はお腹や背中、全身を引き締めないと意味がないんだけど、実は足りないのが背中と腕の筋力な事がほとんど。
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今日はその腕と背中を同時に引き締め、あなたの意思の強さを外見に魅せていくよ！👯‍♀️✨‍‍‍
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【やり方】１分 ３セット
後ろに手を着いて座り、お尻を上げる。左右交互に重心を移動して手を天井に向けて伸ばす。
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【ポイント】
・手幅と足幅は肩幅にする
・肩の下に手首・膝の下に足首をおく
・ゆっくり重心を移動して軽く片手が浮いてから天井に向けて伸ばす
・重心は肩の方へ意識する
【初心者】１分 5セット
お尻を着いたまま左右交互に後ろに手をつく。
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【ポイント】
・手は遠くにつく
・着いた手の肘をしっかり曲げる
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ジムに行かなくても、お家で出来るエクササイズは沢山あるの💪✨‍‍‍
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腕の筋力は普段の生活では使いにくいので初めてやる時は、とてもキツイと感じるかもしれない。
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でも心配しないでね！先ずは今の自分の状態を把握するだけでいいの🧜‍♀️👌
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必ず出来るようになり、必ず美しい自信に満ちた、しなやかな腕ができるから✨
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毎回やるたびに前回との変化を自分で見つけて見て！外見だけではなく、内側からの変化を意識するの！
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忘れないで！あなたは既に、とっても美しいの。エクササイズをする事は、あなたが自分の美しさを認めてあげれるようになる為だよ👯‍♀️✨
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今日も頑張って！
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今日はセクシーなヒョウ柄に純粋なホワイトを合わせてみたよ🧜‍♀️💕どちらも他のデザインや色に合わせて易いの👌友達にプレゼントしたら喜ぶこと間違いなし！
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@kitstorejp
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#意思の強さ#二の腕痩せ#背中痩せ#宅トレ

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