yoshiのインスタグラム(mens_diet) - 11月17日 10時03分

‪❇️現在のトレスケジュール
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‪Day1‬
‪ 昼　脚‬
‪ 夜　肩　僧帽‬
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‪Day2‬
‪ 昼　背‬
‪ 夜　胸‬
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‪Day3‬
‪ 腕　腹筋‬
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‪Day4‬
‪ 休み‬
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‪これが基本ですがなかなかこのようにいかないことも多く、逆にそれがいい休養になっています。
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‪強度が上がっていくﾌｪｰｽﾞでは便宜さらに休みを入れています。 ‪各部位中3-4日‬
‪トレーニング時間は40-75分‬
‪セット数は1-3‬
‪インターバルは強度による
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