西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「#きょうのさやかごはん 1/7 #朝ごはん私は朝起きるのが猛烈に弱い😭 ほんっっとに早起きが苦手で… あと10分早く起きればぜんぜん変わるんだろうけどアラームもスヌーズも知らぬ間に消してます😱笑そんなこの日は寝坊をして、、朝ごはんは、野菜ジュースとおせんべい！寝坊しても絶対‼️朝ごはんは食べる‼️ インスリン分泌させる‼️絶対‼️ 「おせんべいご飯じゃないじゃん🧐」とおもいきや、、おせんべいはお米から作られています🍘 ということは主成分はご飯と同じ✨ ご飯の代わりとしておせんべいを食べるのはアリです♡ ただ、こんな感じで焼いてあるものが👍 原材料に油の記載があると余計な脂質摂取になるので注意です⚠️ だいたい手の平サイズ(写真のサイズ)2枚がご飯100gとほぼ同じになります😊 #昼ごはんすしざんまいランチ🍣 またお寿司です笑ほんとにお寿司大好きなのです😍 これでだいたい10カン分なのでご飯の量でいうと150gくらいです✨ ダイエット中でなければ太らない量💕💕 あと、お味噌汁と茶碗蒸しをいただきました！ #夜ごはん前日、お酒飲んでいたし… お家でお魚たくさん🐟 ブリのあらを煮てます♪ あらは脂がのってて旨味が凝縮されているし何より安い！！笑私は大好きです❤️ 貧乏っぽいて言われるかもしれないけど美味しいんだよ？😂 #栄養コンシェルジュ #食事記録 #食事指導 #痩せる食べ方 #痩せる習慣 #リバウンド #ダイエット #インスタダイエット #食べて痩せる #リバウンドしないやせる食べ方」1月10日 18時16分