西村紗也香さんのインスタグラム写真 - (西村紗也香Instagram)「. 久しぶりにボディチェック！！シックスパック封印できています♡笑今の私の体型維持？ルーティンは… ☑︎水分をこまめに飲む常温の水やハーブティー、番茶をよく飲みます♪ 食事中に飲んでいるのは、麦茶かルイボスティーです♡ 特に意味はなく、常温の水が好きです笑 ☑︎朝起きたら太陽を浴びながら1分だけストレッチこれは、太陽を浴びながら！がポイントです☀️ 太陽を浴びることで燃焼スイッチが入ります♡ ほんとだよ！！各臓器が連携を始めて活動モードになることで体脂肪燃焼しやすくなるのです🔥 ストレッチと言っても立ちながら肩甲骨をほぐしたり股関節回しをしたりちょっと前屈後屈するくらいです♪ ☑︎起きたらすぐに着替えてガードルを履く！あの締め付けが私は大好きです笑最近はハイウエストのもので日中もつけています♪ 食べすぎ防止にも👍🏻 この頃はコルセットも欲しいです笑 ☑︎お風呂はバスソルトを入れて必ず毎日つかる好きな精油で作ったバスソルトを入れると心も身体も浄化されて芯から温まります♡ 簡単に作れるのでオススメ！！酷い冷え性でしたがかなり緩和されました。 ☑︎寝る前の脚のマッサージこれをやらないと脚がムズムズして眠れないくらいになっています笑 5〜15分くらい…その日によりますがお風呂では足裏モミモミして出てからは足裏→ふくらはぎ→もも→お尻までやります♡ あとは腕も乾燥するので一緒にボディオイルを塗ります！余裕がある日はお腹や胸も！食事は毎日高脂肪食にならないように気をつけてスイーツやフルーツ、乳製品、お酒は連日にならないようにするくらいで今は特に神経質になるようなこともなく毎日食べることを楽しむことで心の健康も保たれていると思います♡ 難しいハードルをかかげずに今の自分に出来ることは何か？楽して痩せる楽して綺麗になるなんて絶対無理だもんね。でも、あれもこれも‼️ってなって続かないくらいならハードルは自分に合わせて苦しくない範囲で継続できることを探すのが成功の鍵です♡ 上に書いた体型維持のポイントはもう無意識のようにやっていますが最初から出来たわけではありません♪ 人と比べないで前向きに(*´ω｀*) #ボディチェック #ダイエット #痩せる #ボディライン #体型記録 #ダイエッター #栄養コンシェルジュ」2月13日 20時43分