Aya（小山内あや）のインスタグラム(aya_fitness) - 5月6日 17時49分

#AYAトレ 🏠
気候も暖かくなり家トレで汗だくの毎日💨
季節の変わり目も家で過ごすのも寂しいですがあともう少しの我慢だね。。
自分と向き合い身体と向き合いSTAY HOME...
早くみんなとWorkOutやりたいな🔥。
#さて
#本日19時よりYoutube第6段アップ
#AYAが目利きに挑戦
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【 #RunningConditioning 】
3 Rounds:
3 Minutes Easy
2 Minutes Moderate
1 Minutes Hard
＊Rest 2 min b/t Sets.
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【 #Gymnastics 】
≪ 10min EMOM ≫
❶25sec Weighted Hollow Hold
❷25sec HandStand Hold
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【 #Strength 】
Front Squat + Thruster Complex
On the 1:30 x 5 Sets:
1 Pausing Front Squat
1 Front Squat
1 Thruster
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【 #Conditioning 】
“Workaholic”
3 Rounds:
21 Dead Lift
15 Dips
9 Pull up

Directly Into…

3 Rounds:
21 Thruster
15 Parallettes HandStand Push up
9 Bar Burpee
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5.5
【 #Conditioning 】
≪ 50min AMRAP ≫
400m Run
12 Weighted Sit up
12 V-up Twist
400m Run
12 D.B Push Press
12 Press Hold Hip Thruster
400m Run
12 Ring Dips
12 D.B Front Squat
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【 #BodyArmor 】
4 Giant Sets :
6 each Levitating Lunge with Counter Balance
6 each Crub Press
10 Hollow Body Swiper
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