Spolayのインスタグラム(spolay_) - 5月12日 17時06分

「簡単な動きなのにめちゃくちゃハード……これは効く❗」
-
今回ご紹介するのはアップダウンスクワットでおこなうHIIT。
下半身の引き締めと脂肪燃焼に効果◎
さっそくチェック👇👇👇
-
1.ヨガマットや厚手のタオルを床にセット
2.片足ずつひざをつき、しゃがんで立つを繰り返す
👉ひざをつく時に音が鳴らないようお尻の力で静かに下ろす
👉バランスが取りづらい場合は手を前に出してもOK
3.30秒全力で動いて＋10秒休憩　3セット
-
アップダウンを繰り返すことで燃焼効果をアップ！
下半身の引き締めに効果◎
※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください
-
【出演・監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー）（@playground_fitness_）
【出演】MAHO（PLAYGROUND トレーナー）
-
#hiit #HIIT #hiitworkout #hiitトレーニング #hiittraining #HIITトレーニング #高強度インターバルトレーニング #下半身痩せ #下半身太り #下半身トレーニング #下半身ダイエット #下半身デブ #下半身強化 #下半身トレ #下半身引き締め #太もも #太もも痩せ #太もも引き締め #お尻 #お尻トレーニング #お尻痩せ #お尻トレ #脂肪燃焼 #脂肪燃焼トレーニング #PLAYGROUND #プレグラバー

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する