西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 6月3日 09時01分
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ダイエット中にご飯を食べるのはもう当たり前😎❤️
体脂肪燃焼にはご飯がマストです🍚
そしてダイエット中のご飯は
1食100gをオススメしていますが
それはご飯ではなくお餅でもOK🙆🏻♀️
量としては丸餅2個分✨
四角い切り餅しかない場合は
1.5個分になるので注意してください!
ちくわはニッスイのものがオススメです💡
ちくわなどの練り製品は
たんぱく質主成分になりますが
砂糖やでんぷんも含まれるので
うっかり食べすぎは危険⚠️
そしてよく
焼肉のタレやケチャップの糖質は大丈夫なんですか?
とも聞かれますが…
確かにこれらに糖質は入ってます。
ただ、焼肉のタレをジュースのように飲みますか?
と言ったら…それは違いますよね😊
あくまでも調味料として少量使う程度なので
気にするほどの糖質にはなりません♡
もちろん調味料の糖質を意識してお料理するのは
素晴らしい努力です‼️
しかしそうなると食べられるものに限りが出てきて
ストレスも大きくなってしまうリスクがあります💦
私は「美味しく楽しく食べて痩せる❤️」
をモットーにしているので調味料の糖質は
あまり気にしません👍🏻
ちくわの糖質は気にして調味料は気にしない
というとなんだか矛盾しているように
聞こえるかもしれませんが…
どのくらいの頻度でどのくらいの量食べるのか?
を大切にしています😊✨✨
(ちくわを毎日大量に食べるという人は見たことない)
(焼肉のタレをジュースのように飲めば話は別)
今まで色々な方の栄養サポートをしてきましたが
痩せない😭‼️‼️
と悩んでいる方々の共通点には
調味料よりもっと改善すべき点がたくさんあります。
気にするのであれば、むしろ調理油です💡
お餅が好き‼️
韓国料理が好き‼️
という人のたまにのアレンジレシピとして
ちくわトッポギぜひ作ってみてください🥰❤️
私は唐辛子が大好きなので
一味唐辛子は大量に入れます🌶
唐辛子は便秘解消の必殺技にもなるので
便秘中の方にもオススメですね❤️
(超大量の一味唐辛子を入れてね!)
ごま油を使わない場合は
フライパンにくっつきやすいので
テフロン加工のフライパンを用意するか
くっつかないホイルシートをしいて炒めると
うまく作れます👍🏻👍🏻👍🏻
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2020/6/3