西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月14日 20時51分

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#きょうのさやかごはん
5/1(金)
#朝ごはん
鯨のお刺身をミディアムレアのステーキに🐳
柔らかくて美味しいし‼️
超低脂質で栄養たっぷり😍👍🏻

#昼ごはん
お刺身を漬けにして丼に🐟✨
私の漬けは、料理酒・麺つゆ・醤油・にんにくで
タレを作ってそこに漬けるだけなので超簡単です♡

#夜ごはん
鯖の脂質でやや高カロリー気味😵🐟
まぁ、お魚だから良しとしましょう⭐️笑


5/2(土)
#朝ごはん
ブリのアラ煮🐟
ほとんど大きな骨で可食部はわずかでした笑

#昼ごはん
カツオのたたき🐟

#夜ごはん
ブリカマの塩焼き🐟
魚ざんまいです❤️


5/3(日)
#朝ごはん
卵とほうれん草とにんじんを焼いてます🥚🥬🥕

#昼ごはん
スーパーで味付けされているお肉は味が濃いので
お野菜をたっぷり入れて味を薄めます笑
デザートはブラウニーを母と半分こ♡

#夜ごはん
生カツオの切り落とし🐟
多かったのと、少し生臭かったので、
途中で加熱して食べました☺️






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