西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月24日 22時12分
.
#きょうのさやかごはん
4/16(木)
#朝ごはん
排卵から月経前のタイミングなので
乳製品追加のためチーズを選択💡
先月は牛乳とヨーグルトにしましたが
今回はより少量で高エネルギーな
乳脂肪の高いチーズ🧀
すんごく美味しいのですがご飯もりもりで
たんぱく質しっかり摂って〜野菜も摂って〜
となると…く、苦しい💦💦
でもクリームチーズはフィラデルフィアが1番おいしい♡
#昼ごはん
ご飯300g🍚
く、くるしい‼️笑
#夜ごはん
生の春カツオのお刺身🐟✨
すんごく美味しかったです♡
4/17(金)
#朝ごはん
久しぶりに納豆です(°▽°)
昔、納豆ダイエットが流行った時
ひたすら納豆を食べまくったこともあったなぁ笑
#昼ごはん
タラのハーブ焼き🌿🐟
#夜ごはん
豚肉と野菜の炒め物🐷
我が家では調理油をあまり使いたくないので
フライパンで炒める時少量の水を入れて
煮浸しのように炒めます😙
そうするとフライパンにくっつかないし
余計な脂を摂らなくて済みます💡
テフロン加工のフライパンが無い人は
そんな調理法がオススメです♡
4/18(土)
#朝ごはん
季節外れのお雑煮🎍
保存食としてストックしていたお餅の
賞味期限が切れそうなので、食べちゃいました♡
関東風なので醤油と出汁でシンプルな味付け✨
#昼ごはん
白滝とたらこの炒め物💕
これめちゃくちゃ簡単に作れるし
白滝でかさ増しも出来るのでダイエット中にも
オススメの1品です😊
今度レシピ投稿します♡
#夜ごはん
生のマグロ…🤤
レバーの煮物…🤤
あぁー美味しすぎた‼️‼️
#栄養コンシェルジュ #ダイエット #便秘 #インスタダイエット #食べで痩せる #痩せる #痩せる習慣 #痩せる食べ方 #健康美 #美ボディ #ダイエット仲間と繋がりたい #ダイエット仲間募集 #食事記録 #コロナ太り #コロナに負けるな
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
更年期に悩んだら
>> 飲む日焼け止め!「UVシールド」を購入する
757
13
2020/4/24