西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月20日 21時48分

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外出自粛でテレワークも増え
1日中椅子に座りっぱなし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
同じ姿勢でいることで全身が凝り固まったり
むくみや冷え性など下半身太りも気になる😢

そんな時は…
▶︎臀筋
▶︎広背筋
▶︎肋間筋
のストレッチ♡

股関節や胸椎の可動域改善にも繋がるので
猫背や下半身太りの方はもちろん
姿勢が悪い人は1日の終わりに
リラックスしてやってみてください😊💕


鈴木トレーナー @masa.1127 に教えてもらったのですが
めちゃくちゃ気持ち良くて大好きなメニューです👍🏻

肺へ丁寧に酸素を送り込むように呼吸をしましょ✨







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