西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月10日 23時19分

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もも裏に効かせるメニュー💕
#ヒップエスカレーター

スクワットで、もも裏鍛えて代謝を上げたい🔥
ランジで、お尻鍛えてヒップアップしたい🍑

でも⚠️なーぜーか！
前ももに効いちゃって前ももの張りがやばい😭💦
下半身がぜんぜん痩せない😭💦


そんな経験、私もありました。。笑


このメニューをやって前ももが優位になっていると
どうしてもポールが転がってしまうので
転がらないようにやる‼️
そうるすと、もも裏に入る感覚を掴みやすく😎❤️

感覚が入りやすくなれば
脳が学習してくれるので
スクワットやランジでも無意識に
もも裏に利かせやすくなるということです🙆🏻‍♀️💡


#反り腰改善トレーニング
#太もも引き締め
#ヒップアップ
などにも効果が期待できるので
ストレッチポールがお家にある人は
やってみてください😙✨✨





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