西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月13日 22時28分

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#きょうのさやかごはん
4/7(火)
#朝ごはん
防災用BOXに入れていた食料品の
賞味期限チェックでそろそろ古くなってきた鯖缶！
ちょっとだけ温めると余分な脂が出るので
それを拭き取って食べてます😙

#昼ごはん
鶏ハム🐓
うちの鶏ハムはカルディの
イタリアンハーブソルトで味付けしています🌿

#夜ごはん
鮭🐟


4/8(水)
#朝ごはん
お刺身😭💕
たっぷり食べられて幸せ〜

#昼ごはん
鯖の水煮缶のアレンジメニュー🍅
10分くらいで出来る超簡単レシピなので
今度レシピのせまーす♡

#夜ごはん
あ　か　う　お　🐟www
ここの赤魚…98円の割に美味しいのです♡


4/9(木)
#朝ごはん
防災用BOXに入れていたおかゆ‼️
これも賞味期限近くなっていたので食べる〜

#昼ごはん
海苔が恐竜🦕
かわいいよね笑
#デザート
セブンのプリン🍮
コンビニプリンはセブンが1番美味しい❤️

#夜ごはん
またまたドミノピザです🍕
やっぱり一回食べちゃうと脳が依存して
欲求が高まってしまうなぁと改めて実感です😱

2週間はやめないと！！


最近の食事では #豆苗 がちょこちょこ登場していますが、外出自粛期間で外に出たくないので私は豆苗栽培をやっています😊💚

豆苗は上の部分を切って食べて、根っこの部分を水につけておくとグングン成長して、再栽培が可能‼️2〜3回はまた食べられるのです😎✨✨


食事にちょっと！彩が欲しい時や、サラダやお味噌汁、炒め物などに切ってすぐ追加できるのでとても便利‼️‼️
オススメ野菜です(o^^o)

ちなみに豆苗の主な栄養は

▶︎βカロテン
抗酸化作用♡
すんごい大切！！

▶︎葉酸
水に溶けやすいので過剰に水洗いしない方が👍🏻
私は切ってそのまま使ってますw

▶︎ビタミンC
サプリメントで摂取しなくても
こまめに豆苗食べていれば問題なーい♡







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