西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月12日 20時36分

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脊柱を使って背中を丸めることで
#反り腰 の改善や #肋骨締め に期待🙆🏻‍♀️

腹筋弱々の人には見た目以上に大変です⚠️


私はこのメニューを始めてから
縦線腹筋も強くなった気がします💕💕

これは壁に脚をかけていますが
壁無しでやると強度UP‼️‼️
その時は膝の位置が変わらないように注意して
頑張ってみてください(o^^o)



首が痛くなる場合は例えばスマホ首などで
首がガチガチ💦可動域が制限されていたり
あとは腹筋が単純に弱過ぎて
首で頑張りすぎてしまっているのかもしれません。
腹筋が弱い場合は日々の積み重ねで
腹筋を強くしましょう〜😎






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