西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 4月30日 23時19分

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#きょうのさやかごはん
4/19(日)
#朝ごはん
お刺身は切れ端の集まりの安いやつですが
私は結構すきです😍笑
今回は真鯛がたっぷりでしたが
ブリなど脂質の高いお魚の脂の部分は避けます💦

#昼ごはん
お雑煮に入れているお餅はお米と同じ栄養なので
ご飯の代わりにお餅を食べるのはOK🙆🏻‍♀️
ダイエット中にお餅なんて良いの⁉️
と思いがちですが…
だいたいサトウの切り餅1個で
ご飯75g分くらいなので、
2個食べるとご飯150gくらいになってしまいますが
1.5個なら100g分とほぼ同じなので
安心して食べられます(o^^o)✨

#間食
鯛焼き半分

#夜ごはん
冷や麦♪♪
冷や麦は結構糖質が高いので
ダイエット中は量が食べられない分
あまりオススメはしません(>_<)


4/20(月)
#朝ごはん
久しぶりの卵かけご飯☺️

#昼ごはん
完全な赤身の豚肩肉を似てます🐷
脂身皆無なので食感はパサパサですが
旨味はしっかりあるのです♡

#間食
食欲おばけがやってきてます👻
食塩不使用ポテチ🥔
美味しかった〜\(//∇//)\
※私は翌日ニキビ覚悟で食べますが案の定できました涙

#夜ごはん
この日は1日1魚出来なかった😭


4/21(火)
#朝ごはん
真鯛とマグロ🐟✨

#昼ごはん
なめ茸にハマり始めましたw
別の日も写真に撮ってないですが
結構ご飯やサラダになめ茸かけて食べてます！

#夜ごはん
先日の冷や麦の残りを茹でて食べました〜👍🏻







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