西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 5月5日 21時38分

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#きょうのさやかごはん
4/22(水)
#朝ごはん
目玉焼きには醤油派です☺️

#昼ごはん
手作りグラタン♡
マカロニで高GIの炭水化物
ホワイトソースで乳製品
バストアップ検証にばっちりの食べ物です‼️笑

#夜ごはん
以前紹介したおからのポテサラ風の日♪♪


4/23(木)
#朝ごはん
前日の残りのグラタン☀️
大きなフライパンに入れて
オーブンで焼いたグラタンなのです！

#昼ごはん
焼売のひき肉は脂質が高いので
量には要注意⚠️

#夜ごはん
旬の筍は新鮮だったので茹でてそのまま♡
ちなみにメルカリで筍を買いましたw


4/24(金)
#朝ごはん
最近白米250g以上がキツくて減り気味です😅
デザートはコンビニスイーツ‼️
月経前は食べたくなってしまうやつ💦

#昼ごはん
残ったグラタンのラスト💡
追加で白米と生卵もたべてます🍚

#夜ごはん
バターチキンカレーは脂質の高い
食べ物ですが脂質15gで
つくねは脂質4gくらいにしたので
20gに収まるようにしてます👍🏻
セーフ‼️







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