西谷綾子のインスタグラム(ayako.nishitani) - 6月29日 16時53分

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#マラソンの学校オンライン 👩‍🏫
3回目 睡眠学📝✍️✨
ご参加ありがとうございました😊
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これから蒸し暑く寝苦しい夜がやってきます🌃🥺
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今夜は扇風機だけで大丈夫って日も
眠る1時間前に冷房orドライにして
寝室＆寝具を冷やすこと忘れずに、ねっ🤗✨
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脳と体の仕組みに合わせてエアコンを上手に使うには💁‍♀️
一晩中つけっぱなしでも大丈夫？？👀
睡眠の途中からつける？？🙄
タイマーにするなら何時間？‥など？🤔
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夏の睡眠時間は自然と短くなる理由を知ると、
最近朝の目覚めが早くなっても
焦りや心配なくなりますよね☺️
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ぐっすり眠るためには睡眠中の汗を
しっかり蒸発させること💡
そのためには快適な眠る環境作りはもちろん💛
寝間着や寝具にも意識を向けて♪
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これから夏本番🌻☀️🍉
上手に対策をして乗り切りましょう😆💤. ・
#睡眠改善インストラクターayako
#受け身の姿勢ではなく積極的につくることができる
#充実した毎日のために
#日中のパフォーマンスアップのために

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