自宅で毎日3分ダイエットのインスタグラム(slim_walkey_jp) - 7月5日 18時00分

#スクワットバウンド
#キャット＆カウ
#スクワット
#太もも #姿勢改善 #お尻 に効くトレーニング！
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《#スクワットバウンド のやり方》
足を肩幅2つ分ほど開きます
お尻を真下に下ろすようなイメージで上下運動をします
ひざがつま先より前に出ないようにしましょう
20秒×3セットが目安です

《#キャット＆カウ のやり方》
四つん這いになります
背中を丸めて反らすを繰り返します
股関節から骨盤を動かしましょう
10回×3セットが目安です

《#スクワット のやり方》
両手を前に出して両足を肩幅に開きます
姿勢を崩さずに腰を落とします
お尻から下げるように意識しましょう
10回×3セットが目安です
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保存するのがおすすめです！
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