中目黒整体レメディオ 院長　渡邉潤一のインスタグラム(remedio_watanabe) - 7月13日 16時07分

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【 反り腰による肋骨のゆがみ＆ウエスト調整ストレッチ】

肋骨は歪まないイメージがありますが、実際は反り腰や背中（肩甲骨の下部）のハリなどが原因で、肋骨全体の形状が歪む事があります。

反り腰の状態にあると、お腹から浮き出るように肋骨が持ち上がり、さらに外側に広がるようにして肋骨はゆがみます。

腰の緊張や背中のハリなどで腰を反らせたことで、肋骨からお腹にかけては肌が引き離されたように筋肉との間に隙間が生れます。
この部分に、脂肪や老廃物が流れ込み、お腹周りが太くなります。

さらに側面から見た場合は、肋骨下部（みぞおちの下部分）が前に張り出します。
突き出した姿勢ですと腹筋に力が入らないのでインナーマッスルは低下していきます。

この体型での腹筋などの筋トレは深部を鍛えようとしても浅い位置での表面筋しかつかなくなります。
また、肋骨が開いてしまったために内臓が下がり、腸や子宮などの下にある臓器を圧迫してしまいます。

それにより便秘や整理痛が引き起こされ、また内臓脂肪がつきやすくなってしまうのです。
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それでは、矯正ストレッチをご紹介します。
ブログの方に図解説明がありますので、よろしければ、そちらも合わせてご覧ください。
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ストレッチ手順：
①骨盤を立てた状態で開脚し、片側の膝を曲げて座る。

②肩甲骨から腕を持ち上げるように、手を高く遠くへ伸ばします。
そして、大きな円を書くようにゆっくりとカラダを倒す。

③ひじが横に引っ張られるように意識して倒れて下さい。
ウエストは、ひじと反対方向に引っ張られるような意識をして伸ばすように下さい。

回数：３回～５回　３０秒前後 ＊この方法で改善されない方は、腰椎・肋骨のゆがみが強いと考えられます。
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詳しくは、
プロフィールのブログURLから
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テーマ別
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・ウエスト くびれ 骨格矯正 治し方
・パーツ別矯正ストレッチ
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【タイトル】
・ウエストのくびれがない：反り腰による肋骨のゆがみ
・改善ストレッチ｜ウエスト　くびれ　腰のゆがみ
を、ご覧ください。
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