竹谷賢二のインスタグラム(tktakeyakenji) - 7月16日 21時00分
#スイムバイクラン それぞれの腕肩胸頭をチェックするため、勢いと反動を使わないようにスロージョグ、#ホカオネオネ #ボンダイ6 で丁寧にスピード出さないようにして。
#ラン 腕振りは肘が前額面中心より後ろで
肘から下（下腕）中立（〜回内）
肘から上（上腕）中立（〜外旋）
鎖骨の前方回旋
肩甲骨の内転、下制、下方回旋
頸椎伸展 AOは中立
胸椎と分離 肩動かしても胸椎がつられて動かないように
自分の現状分析では、それぞれに相違点がある中でも、肩鎖関節と胸椎との分離が全てにおいて #最重視 。
サル腕だからか自分としては上腕内旋がしやすいのだが、腕ぶらぶら振れて肩は引けず胸椎が回旋してしまう。やりづらいが外旋させると胸椎と分離して鎖骨と肩甲骨の自由度が増す。
腕振り意識しているだけでもより良い感じになってきていて、後半自然とペースが上がっている。
今度は長距離、長時間繰り返してみて上半身の負担をチェックしてみよう。
#コナチャレ #トライアスロン #トレーニング #ガーミン #fenix6xpro #エンデュアライフ
[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)
>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する
263
0
2020/7/16
