yuukousenのインスタグラム(yuukousen.official) - 8月8日 13時03分

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ダイエットを行うにあたり、気になるのがカロリー。今回はダイエット時の運動として、よく行われる運動別の消費カロリーをご紹介します✨■ウォーキング1時間🚶‍♂️正しい姿勢で腕を直角に曲げて後ろに引くようにして振りながら、足を蹴り出すときは前の足がかかと、後ろの足はつま先が地面に着くように歩くのが基本🌱 体重55kgの人が時速5kmで歩いた場合、ウォーキング1時間で消費できるカロリーを計算すると”275kcal”です。275kcalというと、お茶碗1杯分のごはんと同じくらい🍚 ■ランニング1時間🏃‍♀️ランニングは、ウォーキングやジョギングなど
有酸素運動の中でもカロリー消費が高い運動です。消費カロリーは体重×距離で計算するため、
1時間当たりの移動距離が長いランニングは、よりカロリー消費が大きい運動ということになります。55kgの人が時速8kmで1時間休まずに走り続けたとして消費できるカロリーを計算すると”440kcal”になります。これは、菓子パンやカップラーメンと同じくらいのカロリーです🍜 ■水泳1時間🏊‍♂️水泳はウォーキングやランニングとは違い、運動の際に体が水の抵抗を受けるため運動効果が高くなります。体重や泳ぐ速さによっても異なりますが、クロール1時間で消費できるカロリーは”900～1300kcal程度”、平泳ぎなら”500～600kcal程度”と言われています。水の抵抗による運動効果が、いかに高いかが分かりますね！マイペースな平泳ぎでも、カロリー消費は大きいので、泳げる方はチャレンジしてみてはいかがでしょうか？
泳ぐのが苦手な方は水中でのウォーキングもおすすめです🌼カロリー消費には有酸素運動が良いみたいですね◎食事面にも気をつけて、健康的にダイエットを行いましょう♪詳しくはコチラから→https://blog.erika-kouso.com/diet/calories/#優光泉 #エリカ健康道場 #酵素ドリンク #ファスティング #ヘルスケア #ダイエット #ファスティングダイエット #健康志向 #自分磨き #おうち時間 #おうちファスティング #ダイエット #ウォーキング #ランニング #水泳

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