佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 8月12日 18時58分

【足首ストレッチのポイント】

▶︎効果
ふくらはぎ/前、外もも張り解消

1.脚の指ではなく脚の裏を持ちます
（タオルを使用してもOK）

2.膝を曲げて骨盤を立てる

3.足裏を押して踵を押し出す

※小指側が落ちている方は外側重心
ふくらはぎの外、外もも張りな方が多いです
（私です。😭）小指側を親指のラインに揃える様に押しだしましょう！


股関節と足首が上手く使える様になると
膝を使い過ぎない様になります
バレエ生徒さんでプリエの際に踵が浮きやすい方は足裏押しやすくなりますよ！



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