佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 8月15日 19時53分

【くびれトレーニング】

トレーニングと言いつつ
ストレッチも大切なポイントとなります❣️

姿勢改善＝くびれやすくなる

①膝立ちになり真横へ身体を倒す
（肋骨と腰骨の間をべちゃっと潰さない様に）

②横向きになり肘と膝をくっつける
（背骨の間にスペースを空ける様に大きく）

③横向き手の平で床を押し大きくストレッチ
（息を吸って肋骨を大きく開く意識です）

※背骨の柔軟性を高める事も大切です✨


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