佐川裕香さんのインスタグラム写真 - (佐川裕香Instagram)「\姿勢で背中は変わる/ 姿勢で変わることシリーズ🔥 著者の【やせる姿勢】にも書かせて頂いているのですが姿勢、身体のアライメントによって見え方だけでなく未来のつくられる身体も大きく変わる.. これは見た目の問題だけでなく悪い姿勢を“長時間続ける“ということは呼吸が浅くなり、関節や臓器など身体に負担をかけてしまいますではこのよい姿勢を作る為にずっと背筋伸ばし、胸をグッと前に張ったり身体をかためているのか？！というと、そうではなく.. 意識のみで解決は難しいです意識が間違っている場合もあります..😭（例　良い姿勢つくろうと思い胸だけ張る意識が間違っている場合も多い）なぜなら身体の使い方を知らないと正しい姿勢が取れない、筋力ないと維持できない　けれども日常は身体を緊張させガチガチに固めるのでなくリラックス、脱力してたい　となると、、何をしましょう😭となるのでその為に整え・鍛え・繋げるの3ステップストレッチ&エクササイズが大切になります✨ YouTubeで沢山の座り、立ちシリーズ動画を投稿しているのも身体を動かすことを習慣化して頂けたらという願いでつくっていますラジオ体操感覚でお試し頂けたらとても嬉しいです😌✊ 特に立つシリーズは全身の繋がりが出やすいのでおすすめです💓 オンラインレッスンでは細かく行っているので近道で効果を出したい方は是非❤️ 回数　10〜30回　 YouTube 座り、立ちシリーズ ①はじめは動きを小さくして行います ②呼吸を止めないでください　鼻から吸って吐く ③肩の力を抜いた状態で　その為の腹！本日20時アップのタオル立ち背中は最高です引き締めにとても効果的なのでぜひ実践してみてください❤️ ▶︎効果を上げたい方はオンライン、対面レッスン・水曜　上半身　・金曜　下半身・土曜　コア　・対面レッスン　川口クラス毎週火曜、金曜」9月25日 19時20分