佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 10月2日 19時20分
\くびれ・引き締まったお腹づくり+肋骨/
姿勢で変わることシリーズ🔥
左側は肋骨が前にスライドしている状態
この状態は腰に過度な負担がかかる、呼吸が浅くなる、お腹の筋肉がうまく働かないなど..あります
今回のエクササイズは
逆に肋骨が沈みがちで背中が丸くなっている方にもオススメです!
どなたにも取り入れて頂きたい動作ですね✨
回数 10〜30回
YouTube 背骨、反り腰改善
①はじめは動きを小さくして行います
②呼吸を止めないでください 吸って吐いて
③首の力で起き上がらずに背中を丸めます
本日20時アップのお腹トレーニングは
この動作の後に行うと効果的です❤️
▶︎効果を上げたい方はオンライン、対面レッスン
・水曜 上半身 こちらで詳しくやっています💓
・金曜 下半身
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毎週火曜、金曜
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2021/10/2