佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 10月2日 19時20分

\くびれ・引き締まったお腹づくり＋肋骨/

姿勢で変わることシリーズ🔥

左側は肋骨が前にスライドしている状態
この状態は腰に過度な負担がかかる、呼吸が浅くなる、お腹の筋肉がうまく働かないなど..あります

今回のエクササイズは
逆に肋骨が沈みがちで背中が丸くなっている方にもオススメです！
どなたにも取り入れて頂きたい動作ですね✨

回数　10〜30回　
YouTube 背骨、反り腰改善

①はじめは動きを小さくして行います
②呼吸を止めないでください　吸って吐いて
③首の力で起き上がらずに背中を丸めます

本日20時アップのお腹トレーニングは
この動作の後に行うと効果的です❤️

▶︎効果を上げたい方はオンライン、対面レッスン
・水曜　上半身　こちらで詳しくやっています💓
・金曜　下半身
・土曜　コア　

・対面レッスン　川口クラス
毎週火曜、金曜

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