佐川裕香のインスタグラム(yuuka_08) - 10月9日 19時27分

\下半身・お尻編/

姿勢で変わることシリーズ🔥

左側は骨盤が前にスライドしているスウェイバック姿勢、この状態は腰や関節にも過度に負担がかかり体幹、お尻、もも裏などの筋肉が使いにくくなります

右側が腰骨と恥骨の三角が床に対して垂直
骨盤が立ち、背骨のエロンゲーションが保てている状態です

今回のエクササイズは股関節のコンディショニングも入れています😊

姿勢は意識だけではどうにもならないので
無意識のうちに良い身体の状態でいられるように
ストレッチ&エクササイズを少しずつ取り入れてみてください✨🙏

回数　10〜30回　
YouTube 背骨、反り腰改善

①はじめは動きを小さくして行います
②腰を反らしすぎないように
③四つ這い動作は手の平でしっかり床を押します

本日20時アップの背中トレーニングは
背面をしっかり使うことができるので是非、合わせてお試しください✨

▶︎効果を上げたい方はオンライン、対面レッスン
・水曜　上半身　こちらで詳しくやっています💓
・金曜　下半身
・土曜　コア　

・対面レッスン　川口クラス
毎週火曜、金曜

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する