1分間でできる簡単宅トレのインスタグラム(b_and_official) - 8月17日 18時47分

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🗣椎名 優さん

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ストイックなスポーツ女子の中には、
「毎日ジムに通いたい！」
「トレーニングを休むと筋肉が落ちてしまう！」
と考えている方もいるのでは？

チームのトレーニングが毎日ある方や、
2日以上運動の間隔をあけたくない方におすすめの
「アクティブレスト」という考え方を知っておくと、
スポーツライフをより快適に送れるはず！

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アクティブレストは日本語で「積極的休養」を意味する、
プロアスリートも取り入れている休息方法。

「動く」ことでからだの回復を促していきます。



【アクティブレストをやってみよう！】

軽めの有酸素運動がアクティブレストの方法です☝️

ジムであれば、トレッドミルでの軽いウォーキングや、
バイクを軽い負荷でゆっくり漕ぐといったくらいの
軽い運動。

プールで泳ぐのも、
水圧が血行を促進させる効果が伴います🏊‍♂️


ジムに行けない日であったとしても、
外でのウォーキングや、家の中でストレッチなど
からだを軽く動かすという方法が取れます🏃‍♂️

血行を促進させるという点では、
ゆっくりお風呂に浸かるという方法も🛀


@1分間でできる簡単宅トレ 記事より
アクティブレストで疲労回復を早める方法。
週3日以上運動する人は必見


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