安斉奈緒美のインスタグラム(naomiyogachan) - 8月21日 13時36分

どの動きも常に腰を反らないようにお尻の骨とお腹をキュッと内側にしまいこむこと意識してみてね😉
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この動きは
腸腰筋を目覚めさせ、鍛えてくれるので、歩行時や階段のぼる時など日常生活でも筋肉が効率よく使えるようになります。
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それぞれ45秒〜60秒
自分のペースでチャレンジしてみてね🤸🏽‍♀️
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