竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 9月5日 21時51分

美姿勢になる
~ Anywhereバレエフィットネス ~

姿勢を良くすれば
体の不調や痛みが改善される！等、自分もしくは皆さんの周りの方から聞いた事はあるのではないでしょうか。

姿勢を良く維持するためには、柔軟性のみでなく、姿勢を保つ筋肉が必要です。

また、バレエ式に動かせば、しなやかに美しい「美姿勢」となりますよ！
内腿とお腹のインナーマッスルを意識して行いましょう。

「バレエ」を「フィットネス化」にした動きはこちら！

1、腰幅以上に足を開き、膝と爪先を外側へ向け相撲ポジションにします
2、両膝を曲げ、踵を1cm、床から離します
3、そのままkeepし、小さな動きでupdown繰り返します
4、30回秒を2セット行います

※下っ腹を薄くし引き上げ、股関節から思っきり外側へ回すとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいきますよ❤️

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