竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 9月22日 17時30分

美尻！美脚！になろう
~ Anywhereバレエフィットネス ~

まだまだお尻の筋肉をFeelingするのは
難しいと感じる方も
少なくないのではないでしょうか💛

そんな時は
バレエの基本動作「アンドゥオール🇫🇷」をすれば、しなやかなお尻！しなやかな脚！になっていきます。

バレエ式に動かすので、しっかりと股関節から脚を外側へ回すことを忘れずにね😉

「バレエ」を「フィットネス化」にした動きはこちら！

1、踵を合わせて膝と爪先を外側へ向けにします
2、踵を1cm床からあげたまま、膝を曲げれる所まで曲げます
3、できるかたは、アームスを使ってください
4、10回しなやかにゆっくり行います
5、出っ尻せず姿勢よくやります

※前ももの筋肉のみを使いすぎなければベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいきますよ❤️

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