ヨガプラスのインスタグラム(mainichi_zenplace) - 10月5日 14時07分
※音声ONでお楽しみください✨
zen place二子玉川スタジオからお送りする「ロールオーバー」
①仰向けに寝て両脚をななめに伸ばします
②吸う息で脚を90度まで引き込み、吐く息で骨盤を持ち上げます
③かかとを突き出し、足をこぶし幅に開き、つま先を床に近付けて吸います
④吐きながら背骨を遠くに下ろし、つま先を伸ばして斜めで足を閉じます
はじめは脚の勢いを使ってもオッケー！腕で床を押して支えても◎少しずつ勢いや腕の力を抑えられるとベストです☺️首への負担が掛からないよう、分からない時は一旦中断して動画を確認してからやりましょう
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2020/10/5
