竹田純のインスタグラム(juntakeda.bf) - 10月6日 20時58分

内腿 ·股関節エクササイズ
~ Anywhereバレエフィットネス ~

バレエフィットネスの"ピュアパワー"をやりましょう😉
内腿の筋肉！股関節周り！
ここを動かさないと…
✔️骨盤が中々引き締まらない
✔️からだが冷える · 浮腫む
✔️脚の可動域が狭く外腿がはる

これが続くと
😅お尻が垂れたり
😅太もも太りやO脚になったり
するの❗

この動きで筋力強化し、Feeling Goodしようね！

「バレエ」を「フィットネス」化にした動きはこちら！

1、両足を外側へ回し、爪先と膝は同じ方向
2、両足を腰幅以上に開き、片膝づつ曲げる
3、両手は腰へおき、できたら片腕づつ開きます

※膝を曲げるとき股関節の力を抜くとベスト✌️

バレエフィットネスは、見た目よりFeeling重視😌 どんなことでもFeelingを良くすれば上手くいくと思わない !?❤️

🇫🇷身体の各部位にある筋肉をFeelingする事オススメします。
どの筋肉が働いていて、伸びているのかをFeelingできると自然に身体と向き合う会話が増え、その日、その時の筋肉をよりFeelingできるからです。

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