久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「テレワークも増え🖊️ さらに寒くなってきたので❄️ リンパが滞り、足が冷えるし👣 むくむとお悩みの方が増えています🌁⛄🌁 リンパというのは、血流と違って自分の力では元に戻ってくれません😨 誰かが押し戻してあげないといけないんです🌀 今回はそんなむくみ解消押し戻しストレッチです🙆💮 ① 床に座り、脚を伸ばします ② 右足のつま先を両手で持ち、かかとが太ももの裏につくぐらい引き寄せ、クイックイッと⤴️ ヒザを胸につけるように８回✨ ※股関節、ヒザ裏を動かしつつ、上半身に向かって筋肉を動かすことで、末端にいってしまったリンパを戻します ③逆も同様に８回😆 ✴️なるべく姿勢を良くして行って下さい 💚また、椅子でお仕事中の方は片足を椅子の座面上にたてて、片足は床につけた状態で行ってもOKですよー🌠 むくみをそのままにしておくと、疲れが抜けないだけじゃなく😱 その部分に脂肪がたまり、肥満にもつながります😨😢😢😢 ストレッチでしっかりケアしておきましょうね💜 #美脚 #むくみ解消 #テレワーク疲れ #おうちエクササイズ #おうちストレッチ #ボディメンテナンストレーナー #久嬢由起子」12月7日 18時54分