久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「全国的に寒くなってきました😨 皆様、暖かくしてすごして下さいね♨️☀️ 今日は、首の疲れに効果的なセルフマッサージをご紹介します🎵 寒さで首を縮こめたり🌁⛄🌁 コロナによるテレワークでパソコンを使う時間が増え、スマホで下を向く時間も多くなり😃📲 慢性的な痛みや凝りに悩まされている人がかなり増えました😖💥 首の疲れは肩や目の疲れだけでなく👀 集中力の低下にもつながるので、しっかりケアしておきたいところ❇️ こんな寒い日はお風呂でゆっくりストレッチ😌♨️ ①首の後ろの真ん中に、ぽこっと骨が出ている両サイドに４本指を当てる ②ゆっくり指を前に滑らせます ③指には、ほどほど強めに力を入れて鎖骨までを押しなぞりながら、同時に顔は上に向けていきます ※目安は１回８秒マッサージを受けているような気持ち良さですよ～💤 お風呂では体が温まり、血行が良くなっている状態なので効果倍増⤴️🙄 もちろん、お風呂以外の場所でも🆗 ボディクリームなど塗りながらぜひお試しを❤️ #首こり #肩こり #おうちストレッチ #セルフマッサージ #お風呂でマッサージ #整体師講師 #ボディメンテナンスアドバイザー #肛筋」12月16日 18時11分