Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 1月20日 04時27分

PIERNAS-puedes incorporar estos ejercicios a tu rutina. Comenzando la rutina con un calentamiento, en mi caso escogí la cuerda, puedes hacer cualquier ejercicio cardiovascular, de 5 a 10 minutos antes de la rutina de fuerza.

Haz 4 series de 12-15 repeticiones de cada ejercicio.

Frotal Squat.
Bulgarian Split Squat.
Step ups.

Estos ejercicios pueden ayudar a complementar una rutina que contenga por ejemplo, sentadillas profundas, desplantes, peso muerto etc.

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