西村紗也香のインスタグラム(_sayakanishimura_) - 2月11日 20時49分

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睡眠時間が5時間未満の人は
7時間以上の人と比べて
ウイルスの感染リスクが
4.5倍も高くなってしまうそうです🦠
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私の知人がテレビで
免疫UPのためにビタミンDは必須！
と見たようで…
ビタミンDが豊富な食べ物だけでなく
サプリメントも毎日飲むようにしていました🥺
もちろん免疫のためにビタミンミネラルは大切ですが
摂れば摂るほど良い！
というわけではなく💦
摂りすぎは逆に免疫を落としてしまう
とも言われています🥺💦
サプリメントが悪いものではありませんが
人工的に作られたものではなく
なるべく自然なものから選択したり
食事以外でも睡眠や運動など
多方面に免疫力を下げない努力をすることが
大切だと私は思います♡🦋
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私は睡眠の話を知ってから
毎日7時間は寝るようにしてます😪
皆さんもしっかり寝て免疫力上げてくださいね☀️
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