Kaori from Japanese Kitchenのインスタグラム(coco_kontasu) - 1月21日 08時37分

2015.1.21 Wed
Japanese deli breakfast
大根の葉とかつお節のおかゆ
ベビーリーフとミニトマト
ポテトサラダ
卵焼き
みかん
＊＊＊
おはようございます。
今日はお昼が会社の人とランチなので
少し軽めの朝ごはんにしました。
パンからおかゆにするだけで
100kcalも違うんですね。
普段は手作り弁当なので
外ランチはいつでもワクワクしちゃいます。

緑黄色野菜、芋類、卵のタンパク質
みかんでビタミンCを補給して
栄養価が偏らないようにしてみました。
栄養価計算はあすけんアプリに
完全に頼りきってます。
大根の葉は緑黄色野菜で栄養も豊富なので
ふりかけにすると、少しでも
栄養が取りやすくなることを
期待しています。笑

洋皿にほとんど和食という
謎の食卓になってしまいました。笑

今日もとっても寒いですね。
暖かくしてお出かけください。
＊＊＊
Today's breakfast.I served Japanese deli with western plate. It's mixed style! Today I gonna go for lunch outside with my colleague, so cooked low calorie meal. Have a good day :-)

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