自宅で毎日3分ダイエット
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slim×walkey|理想の動けるスリムなカラダへ
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毎日30秒で年齢に負けない動ける理想のカラダを作る自宅トレーニング🏋️♂️✨
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ウィンドシールドワイパー のやり方》両手を横に伸ばし足を天井に伸ばします上体を固定したまま下半身を左右にゆらします足をできるだけ床に近づけるようにしましょう10回×3セットが目安です--*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_liv
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ニータッククランチ のやり方》お尻に体重をかけて後ろにのけ反りますその姿勢のまま膝を曲げ伸ばしします指先を遠くに伸ばすイメージで行いましょう10回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ベントレッグクロスオーバーのやり方》四つん這いになり片足を持ち上げます床にタッチするようにひざを上下させます姿勢を崩さないよう意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#アリゲータープッシュアップ のやり方》肩の真下に手を置きますひざをひじにタッチするように腕を曲げます背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#プランクトゥーダウンドッグ のやり方》肩の真下に手を置きますかかとを床につけながらお尻を持ち上げます体幹に負荷がかかるように意識しましょう10回×3セット行います---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォロ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ニープランクプッシュアップ のやり方》足を後ろで組みます肘を交互に床につけます前のめりにならない意識しましょう30回×2セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォローしてインスタライブに参加
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#足上げクランチ のやり方》両足を揃えて天井に持ち上げます息を吐きながら肩甲骨まで持ち上げる足が下がらないように意識しましょう20回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォローしてインス
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ブリッジ のやり方》膝を立てて仰向けになります肩からひざまで直線になるようお尻を持ち上げますお尻をしめる意識で行いましょう10回×3セット行います.---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォローしてインスタ
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自宅で毎日3分ダイエット: 《#ハイプランクダブルニー のやり方》肩の真下に手を置きましょうひざを左右のひじにタッチします背中を丸めないように意識しましょう左右10回×3セットが目安です---*---*---*---*---*---動画をあとで見返したい人は右下にある「🏷マーク」押して保存するのがおすすめです!ほぼ毎日21時からインスタライブでslimトレーナーがレッスン配信中!@slim_live_jp をフォローして