・・おはようございます? ・昨日は1日ゆっくりしてました☺️ ・今朝はめまいも酷くなく、体調も良いです?? ・昨日からお弁当作りも再開して少しずつ動いてますが、今無理はしませんよ??? ・完治しないと意味ないから? ・でも、なんせね、暇なのよ?? ・だからと言ってトレーニング出来るわけじゃないから、ベッドにいながらコレ❗️ ・ #骨盤の歪みチェック ‼️ ・ ✨かかとをつけ90度に開く ✨その後、脚の力を抜く ↓ ✨そのままの状態→歪みなし ✨右に傾く→右に歪んでる ✨左に傾く→左に歪んでる・ #セルフチェックです? ・そして、#骨盤矯正のセルフケアは? ・ ✨足の親指同士をつける ✨手の小指同士をつける ✨そのまま手を上に伸びる感じで30秒キープ・ 1日1回30秒で効果あるようです??☺️ ・って、言ってももちろん継続しないとダメですね? ・そして、私は今日体調が良いので軽くリンパを流して、体重測定などなどしときました? ・ ✨身長 167cm ✨体重 51.8kg ✨体脂肪率 20.5% ・ ✨ウエスト55.5cm ✨ヒップ 86cm ✨太もも 45.5cm ✨膝上周り 34.5cm ✨ふくらはぎ 30.5cm ✨足首 18.2cm ・思ったより激変してなくて良かったです?✨ ・さすがにトレーニングしてないから体脂肪率は上昇しちゃってるけど、完治したらまた#理想の18%前後に戻していきます??? ・体脂肪率上昇は気にしてません☺️ だって、また頑張る気力に繋がるでしょう❤️ キープだけじゃつまらないからね?? ・私は常にダイエッターです❤️??? ・来週は出かけられるかなぁ?❤️ ・今日から3連休って事を今朝知りました?? ・お仕事の方、お休みの方、皆さん良い3連休を〜〜?? ・私は治します??? ・ #ダイエット#ダイエッター#ボディメイク#骨盤#骨盤矯正#セルフ#家トレ#骨盤チェック#脚 #加工なし #生足 #見た目重視 #早く治ってトレーニングしたい #お外に出たい #お出かけしたい・

makahou_さん(@makahou_)が投稿した動画 - 2016/09/17 09:45:46