MariIryuのインスタグラム(marty2367) - 12月28日 01時32分

??1日3分のスクワットで体脂肪が減る?? 注)いつもしてるエクササイズの追加メニューとして活用してね(ˊo̴̶̷̤ ᴗ o̴̶̷̤ˋ) 【方法】1日100回、スクワットをするだけ?
●週に4〜6回のペース
●スクワットは自重で?ダンベル不要
●100回を正しい姿勢で3分以内のペース又はダンベルなどを使いゆーーくりマイペースに100回‼︎ 【効果】
● 体脂肪が確実にかなり減る
●筋肉の厚みUP
●足の筋力UP
●ジャンプ力UP←必要かは置いておいて笑

肥満の人が体脂肪を減らすのは簡単
痩せた状態から落とすのは大変ですが?❤️ まずは1日100回のスクワットから始めてみては♡？ ●普段の筋トレの効果が停滞し始めたときに追加で
●いつもの運動ができないときの補助メニューとして
●とにかく体脂肪を落としたい
そんな人にオススメ???? 忘年会のホテルから運動として40分ウォーキングして帰り、体重測定したら1.2キロ増?
昼も動けなくなるほど満腹まで食べたから?

なので忘年会のビンゴでもらったウインドブレーカーをそのまま着て走りに行きました??笑
こんな女子みたいな色のやつテンション上がる〜笑????✨ ゴルフウエアみたい。笑
薄々で凍えてフリーズしそうやったからめっちゃ速く走れたよ??笑 夜も遅く雨上がりでランナーゼロ。笑 わたしは忘年会があろーと走る。
もちろん下にはカロリビクス。笑♡ #TIPNESS#カロリビクス #宅トレ#宅トレするならカロリビクス #caloribics#TIPNESS#カロリビクス #宅トレ#宅トレするならカロリビクス
#caloribics#ダイエッター#ダイエッターさんと繋がりたい #ダイエッター仲間募集 #ダイエット中#ランニング#ランナー#10キロラン#走る#忘年会#帝国ホテル#ボディーワイルド#夜ラン#スクワット#体脂肪#肥満

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する