浜田ブリトニーのインスタグラム(bri47ha) - 1月2日 16時49分

外食で食べるご飯の量
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外食では
ご飯の量が多くなってしまいます?
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ダイエット中の方は
「ご飯少な目にお願します」
とオーダーしていると思いますが
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実は少なめでも少なくないんです?
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あくまでもご飯だけのグラムとカロリーですが
こんな感じです⬇️
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?家庭でのお茶碗1杯?約150g(252cal)
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?牛丼並盛?約260g(437cal)
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?牛丼小盛?約180g(302cal)
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?カレー並盛?約300g(504cal)
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?カレー小盛?約200g(336cal)
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?お弁当?約230g(386cal)
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お米少なめでもカロリーはしっかりあるので
外食で食べるご飯の量は
注意して食べるようにしましょう?
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