おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月24日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、くびれや血行促進に効果的な針の糸通しのポーズをご紹介します。
姿勢を整え、日頃の仕事で疲れた首筋・肩のコリを改善したい方にもおすすめのポーズです。 *やり方*
①よつんばいになります。
②足は腰幅に、足の指先を立てて、左上体の間に腕を通します。
③右肩、右のこめかみを床につけます。
④左手を頭の先に伸ばし、ウエストねじります。
このとき目線は天井を意識しましょう。
⑤３０秒キープし、伸びてるところに呼吸を送るようなイメージでやりましょう。
⑥よつんばいに戻ったら、反対側も同様に行いましょう。

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