おうちでできる3分エクササイズのインスタグラム(kiela_beauty) - 2月25日 22時02分

#寝る前にできる3分ヨガ
今日は、デスクワークやスマホで疲れている手のコリをほぐすストレッチをご紹介します。
手首だけに力をかけないように、重心は均一に注意してやっていきましょう。 *やり方*
①よつんばいになります。
このとき、肩の真下に手首、股間節の下に膝が来るようにしましょう。
②右手の甲を寝かせて、下半身を斜め後ろに引きます。
このとき、手に重心を乗せないように気をつけましょう。
③次に手を外回しして、中指が自分に向くようにします。
④同じく腰を引きながら、腕の内側を伸ばしましょう。

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