千波のインスタグラム(chinami19880612) - 3月30日 08時48分

【寝転んで首をほぐす】
先日のライブ配信の記録?
首がガチガチになると
肩がほぐれなかったり、顔までパンパンになったりたるんだり...
私は顕著に顔に出ます?
ケア必須‼︎✨
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1番大切なことは
【変われると信じ続けること。
身体も中身も。】←今日のblogをぜひ??
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○ポイント○
流したり、揉みほぐしたり..
座ったままだと首に力が入ってやりにくいのが
仰向けに寝転がって行うと
首の力が抜け、行いやすく
腕も疲れにくい✨
○
仰向けになり、肩腕の力を全て脱力し一度床につけた状態で
楽な角度で 手を首に持っていき
そのまま首をほぐす。
揉みやすいです✨
【マインド+筋トレエクサclass】
4月5月blogから受付✨
【ライブ配信】
3/31or4/2 筋トレ配信
4/ 未定 トーク配信
筋トレ専用→@chinamimovie
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