macaroniのインスタグラム(macaroni_news) - 6月25日 23時48分

夏にぴったり❣️?大葉香る鶏肉とゴーヤのうま塩炒め?
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いつものチャンプルより簡単で、好きだっ?
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■食材（2人前 /20分）
・鶏もも肉：1枚（300g）
・ゴーヤ：1本（250g）
・大葉：10枚
・塩：小さじ1杯（塩もみ用）
・ごま油：大さじ1杯
・塩こしょう：少々(下味用)
☆酒：大さじ1杯
☆鶏ガラスープの素：小さじ1と1/2杯
☆塩：小さじ1/3杯
・白ごま：適量
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■下ごしらえ
・鶏もも肉は余分な脂を落として筋切りし、小さめのひと口大に切り分けて塩こしょうをしておきます。
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■つくりかた
①ゴーヤは縦半分に切ってスプーンでワタをこそぎ取り、3mm幅に切ります。
②ボウルに入れ、塩をふってなじませ、10分置きます。※もみ込みすぎると苦味が増すので、手で軽く混ぜ、なじませる程度にしてください。
③しんなりしたら軽く水洗いしてザルに上げ、キッチンペーパーに包んで絞り、水気を切ります。
④大葉は重ねて柄を切り落とし、クルクルと巻いて1mm幅の千切りにし、手で軽くほぐしておきます。
⑤フライパンにごま油を熱し、鶏もも肉を入れて色が変わるまで中火で炒め、ゴーヤを加えます。
⑥ゴーヤに油が回ったら☆を入れ、汁気がなくなるまで強火で炒めます。
⑦火を止めて大葉を加え、混ぜ合わせます。
⑧お皿に盛り付け、白ごまをふって完成です。
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★MEMO★ゴーヤはしっかりと水気を絞って炒めると、食感よく仕上がります。ゴーヤの苦味が苦手な方は、塩もみする際に砂糖を小さじ2杯程度加えると食べやすくなりますよ♪
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