千波のインスタグラム(chinami19880612) - 9月1日 11時46分

【バランスボールで強度up＊腹筋】
今日から9月＊
さて
頑張ってお腹引き締めよう...🤸‍♀️
今日から東京です💫
【ポイント】
①バランスボールの中心を内くるぶしで挟み
脚はまっすぐ伸ばす
②息を吐きながら
地面から浮かし
腰の真上まで持ち上げ、
地面ギリギリまで下ろす
✖️20回
③そのまま膝を胸の近くまで寄せる、伸ばす✖️20回
④真上まで持ち上げ、
左右地面ギリギリまで倒す✖️左右に20回
*
これ、3セットくらいできたら結構お腹にきます😂♡
【マインド+エクササイズclass】
9.10月受付中✨←blogから🙏
【ライブ配信】
筋トレ専用→@chinamimovie *
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