Spolayのインスタグラム(spolay_) - 9月15日 20時01分

「ペットボトルで二の腕引き締め❗おうちで簡単にできるエクサにチャレンジ?」
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今回は奥津先生（@okutsu_nanako）にペットボトルを使った二の腕エクサを教えてもらいました?
同時にわきも引き締められちゃう、簡単なエクササイズです✨
ぜひ一緒にやってみてくださいね?
さっそくチェック???
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⭐エクササイズの流れ⭐
1.水の入ったペットボトルを2本用意する
2.足を肩幅に開き、背筋を伸ばす
3.身体を前に倒し、ひじを90度に曲げる
4.そのままひじを後ろに引いて戻す。20回✕2セット
?ひざはまっすぐ後ろに引くよう意識
?腰は反らず、お腹に少し力を入れて
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わきと二の腕のシェイプアップに効果あり❗
正しいフォームでやってみましょう?
ぜひおうちでやってみてくださいね?✨
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【出演・監修】奥津菜々子（フィットネスインストラクター）
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